Bor Pola Gerakan Kaki Silang – Fiend At Court
slot online

Bor Pola Gerakan Kaki Silang – Fiend At Court

Ini adalah tahun ketika pemain pintar menyusun tenis mereka sebagai blok latihan di luar musim. Itu Data SDY fokus pada beberapa hal penting untuk meningkatkan kinerja di lapangan setelah cuaca menghangat dan “pertandingan yang penting” dilanjutkan. Jika Anda belum mempertimbangkan tujuan pelatihan Anda untuk bulan Januari, pertimbangkan ini sebagai pengingat bahwa tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat ini untuk berinvestasi pada tingkat kompetitif Anda.

Menyusul cedera kaki yang membuat saya tertatih-tatih sepanjang tahun lalu, saya enggan melanjutkan pelatihan interval berdampak tinggi. Prioritas saya di tahun 2022 hanyalah menjaga kesehatan saya untuk bermain di tiga acara tingkat Nasional yang menjadi komitmen saya menjelang akhir tahun. Setelah tertatih-tatih melalui kompetisi tersebut, sekarang saatnya bagi saya untuk mulai mendorong kemampuan fisik. Tujuan utama saya dari blok pelatihan ini adalah pemulihan gerak kaki dan kelincahan saya, seperti sebelumnya.

Saya baru-baru ini mengintegrasikan latihan pola gerak kaki sederhana yang diadaptasi dari “Cross Drill”. Buku Pegangan Tenis Nick Bollettieri (<-Tautan Bersponsor) ke dalam pelatihan saya. Kamis mendatang ini saya menjalankan ulasan lengkap tentang sumber daya yang berharga itu.

Pada saat-saat seperti ini, sebaiknya mengintegrasikan latihan yang tidak harus dilakukan di lapangan tenis. Cuaca dapat mendatangkan malapetaka dan waktu lapangan dalam ruangan bisa sulit didapat. Latihan ini dapat dilakukan di gym, meskipun paling mudah divisualisasikan di lapangan tenis. Selain itu, versi Nick menggunakan kerucut, tetapi saya lebih suka titik berdasarkan keyakinan bahwa saya secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk tersandung.

Posisi awal adalah pertengahan lapangan di persimpangan garis servis dan garis tengah. Titik ditempatkan di kedua sisi garis servis sekitar 7,5 kaki jauhnya di kedua sisi pemain. Titik juga ditempatkan 15 kaki di depan dan di belakang pemain. Saya membuat diagram yang menggambarkan posisi. (Jika Anda tidak melihat gambar tepat di bawah, email atau pengaturan browser Anda memblokir gambar.)

Pola gerak kaki ini dimulai dengan pemain bergerak menyamping di antara dua titik di garis servis. Saya mensimulasikan ground stroke pada masing-masing titik tersebut dan fokus pada penggunaan teknik yang baik dengan langkah pemulihan crossover ke tengah. Ketika Nick awalnya menulis tentang latihan ini pada tahun 2001, dia menetapkan total 4 repetisi untuk bagian gerakan lateral dari latihan ini.

Fase kedua adalah mendekati titik di net dan melakukan tendangan voli yang disimulasikan. Pemain kemudian segera turun kembali ke titik di dekat baseline untuk melakukan gerakan memukul overhead.

Dalam versi turunan saya dari latihan ini, saya menggunakan “Aplikasi Timer Interval Detik Pro” untuk mengukur eksekusi daripada menghitung repetisi. Pengatur waktu saya disetel selama 28 detik untuk gerakan menyamping di mana bel berbunyi menandakan saya bergerak maju untuk tendangan voli yang disimulasikan dan kemudian kembali ke overhead. Fase kedua pengatur waktu tersebut diatur selama 32 detik, yang memungkinkan periode pemulihan singkat setelah simulasi voli dan overhead selesai.

Pengaturan tersebut memberi saya sekitar 35 detik gerakan gerak kaki intensitas tinggi diikuti dengan istirahat dan pemulihan selama 25 detik. Durasi sengaja dipilih karena 35 detik adalah panjang rata-rata poin tenis, dan 25 detik adalah jumlah waktu yang diperbolehkan antar poin. Dengan kata lain, interval satu menit itu disesuaikan dengan sangat tepat untuk tujuan tenis.

Saya suka latihan ini karena gerakannya sangat spesifik untuk tenis. Ini juga bekerja langsung pada kebutuhan gerak kaki saya yang paling mendesak yang merupakan langkah penurunan awal saat bergerak mundur untuk overhead. Gerakan itu adalah yang paling menyakitkan ketika saya kembali bermain setelah cedera saya dan akibatnya otak saya menjadi default untuk refleks “tidak” baru-baru ini ketika lob dilemparkan ke arah saya.

Meskipun latihan ini dapat dilakukan dengan rekan latihan yang memberikan tembakan ke setiap lokasi, untuk fokus murni pada gerak kaki yang tepat, ketiadaan bola sangat membantu. Ayunan bayangan mungkin merupakan teknik latihan tenis yang paling tidak dihargai.

Saya membuat video perampokan pertama saya saat melakukan latihan ini awal minggu ini. Satu hal yang saya perhatikan langsung adalah bahwa langkah saya bergerak mundur ke atas sangat tentatif. Namun, saya pikir gerak kaki saya terlihat lebih percaya diri antara repetisi pertama dan terakhir pada klip itu.

Cross Drill adalah latihan yang bagus untuk memperbaiki pola gerak kaki secara umum dan meningkatkan kelincahan. Anda harus mencobanya.

Fiend At Court berpartisipasi dalam program rekanan Amazon dan menerima komisi berbayar untuk setiap pembelian yang dilakukan melalui tautan di artikel ini. Detail tentang disposisi hasil tersedia di halaman “Tentang Fiend di Pengadilan”.

Penjudi loteri Singapura boleh lihat keputusan https://mnroy.com/sgp-issue-sgp-output-sgp-data-singapore-togel-dina-iki-2/ terhadap 17:45 WIT. Manakala keputusan HK sendiri boleh diperhatikan pada pukul 23:00 WIB. Singapore Pools dan Hongkong Pools sentiasa komited untuk sentiasa menerbitkan ketetapan https://kakomessenger.com/togel-sdy-sortie-sdy-depenses-sdy-donnees-sdy-resultat-sdy/ ketetapan HK tepat terhadap masanya.

Kolam Singapura dan Kolam Hongkong Adalah Pasaran Togel Dipercayai
Kedua-dua pasaran loteri ini adalah pasaran loteri yang terlampau profesional kerana ia udah bentuk https://umojaforum.com/hk-output-hk-data-hongkong-togel-hk-toto-hk-expenses-today/ tahun 1970-an. Kolam Singapura sendiri adalah badan Persatuan Loteri Dunia yang merupakan entiti sah yang menguruskan loteri di bumi.