slot online

Fasilitasi Neuromuskuler Proprioseptif (PNF) – Fiend At Court

Anehnya, pertama kali saya melihat demonstrasi teknik Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) adalah di lingkungan perusahaan. Perusahaan tempat saya bekerja saat itu menghadirkan seorang pembicara motivasi yang juga seorang pelatih untuk Dallas Cowboys. Hanya dua hal yang melekat pada saya hari itu. Pertama, memamerkan cincin Kejuaraan Super Bowl adalah demonstrasi kesuksesan yang mencolok. Hal kedua adalah adanya PNF untuk pelatihan fleksibilitas.

Teknik PNF adalah bentuk lanjutan dari peregangan. Oleh karena itu, ada baiknya berkonsultasi dengan terapis fisik atau pelatih pribadi yang bersertifikat dalam penggunaan teknik ini.

Peregangan PNF adalah proses tiga langkah. Fase pertama adalah menempatkan otot ke dalam peregangan statis. Bagian kedua adalah mengontraksikan otot itu melawan resistensi. Setelah periode relaksasi singkat, peregangan statis meningkat dan rentang gerak yang lebih besar biasanya dicapai bahkan setelah satu kali pengulangan.

Video YouTube berikut adalah demonstrasi teknik dasar yang kredibel.

Seperti yang saya sebutkan, pertama kali saya melihat demonstrasi PNF adalah saat sesi pelatihan motivasi perusahaan. Jika saya ingat dengan benar, inti dari pelajaran objek PNF adalah bahwa perjuangan terkadang penting untuk membuat kemajuan. Saya sama sekali tidak ingat tantangan apa yang membuat manajemen perusahaan kami berpikir bahwa presentasi ini dapat membantu. Saya cukup yakin bahwa itu tidak.

Setelah melihat demonstrasinya, saya bereksperimen dengan teknik PNF sendiri. Namun, tidak adanya instruksi yang sah tentang bagaimana melakukan teknik tersebut menghambat usaha saya. Itu adalah era pra-internet, jadi sumber daya online belum ada.

Menulis “Hit the Mat: Pelatihan di Luar Lapangan untuk Fleksibilitas” akhir pekan lalu memicu kebangkitan saya dalam topik ini. Selain akses ke penelitian peer-review tentang kemanjuran teknik ini, ada banyak video dan artikel dengan informasi bagus tentang cara melakukannya. Yang lebih menarik lagi adalah ternyata mungkin untuk melakukan teknik PNF tanpa bantuan menggunakan band resistensi dan tali yoga.

Cukuplah untuk mengatakan bahwa percobaan ulang saya dengan teknik PNF menggunakan resistance band sedang berlangsung. Sekali lagi, ada baiknya berkonsultasi dengan terapis fisik atau pelatih pribadi yang bersertifikat dalam penggunaan teknik ini jika Anda memutuskan untuk mencobanya sendiri.


  1. Kemanjuran Peregangan Statis dan Peregangan Fasilitasi Neuromuskuler Proprioseptif pada Panjang Hamstring Setelah Sesi Tunggal, John O’Hora et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Juni 2011.

Penjudi loteri Singapura boleh memandang ketentuan https://matescort.com/salida-de-hk-datos-de-hong-kong-togel-hk-toto-hk-2022/ terhadap 17:45 WIT. Manakala keputusan HK sendiri boleh diperhatikan pada pukul 23:00 WIB. Singapore Pools dan Hongkong Pools sentiasa komited untuk sentiasa menerbitkan ketetapan https://not2fast.com/pragmatic-play-meilleur-jeu-en-ligne-2022-machines-a-sous-de-demonstration/ ketentuan HK pas pada masanya.

Kolam Singapura dan Kolam Hongkong Adalah Pasaran Togel Dipercayai
Kedua-dua pasaran loteri ini adalah pasaran loteri yang terlampau profesional kerana ia udah wujud https://developershandbook.com/sortie-hk-loterie-de-hong-kong-togel-singapour-donnees-hk-sgp-aujourdhui/ th. 1970-an. Kolam Singapura sendiri adalah badan Persatuan Loteri Dunia yang merupakan entiti sah yang menguruskan loteri di bumi.