Hit the Gym: Pelatihan Off Court untuk Kekuatan
slot online

Hit the Gym: Pelatihan Off Court untuk Kekuatan

Sesaat sebelum akhir tahun lalu, saya menulis seri tiga bagian yang menyoroti “12 Kebiasaan Pemain Tenis yang Sangat Berhasil”. Sepanjang tahun 2023, saya akan mengeksplorasi setiap kebiasaan tersebut selama akhir pekan pertama setiap bulan. Yang pertama bulan ini adalah pelatihan di luar lapangan. Para pemain terbaik melakukan banyak pekerjaan jauh dari lapangan tenis. Hari ini kami fokus secara khusus pada latihan kekuatan.

Salah satu manfaat paling jelas dari membangun kekuatan dalam tenis adalah membantu pemain mentransfer kekuatan selama produksi pukulan. Namun, itu hanyalah puncak gunung es karena ada manfaat kinerja dan kesehatan lainnya. Membangun kekuatan meningkatkan metabolisme yang mendukung menjaga berat badan yang sehat untuk mobilitas di lapangan. Ini juga meningkatkan kepadatan tulang, secara signifikan mengurangi kemungkinan cedera akibat jatuh atau benturan.

Kabar baiknya adalah bahwa pemain tenis tidak perlu terburu-buru untuk mendaftar keanggotaan gym yang mahal. Meskipun ritual pergi ke gym dapat memberikan manfaat motivasi bagi sebagian orang, hal itu tidak sepenuhnya diperlukan. Di sisi lain, jika Anda benar-benar baru dalam latihan kekuatan, mungkin ada manfaatnya menyiapkan serangkaian sesi dengan pelatih pribadi untuk membantu Anda memulai.

Pemain tenis bisa mendapatkan banyak jarak tempuh dari latihan berat badan. Pada tahun 2020, saya berbagi pos dengan latihan sirkuit yang berasal dari “Latihan Piala Davis” Dennis Ralston yang mencakup sit-up, push-up, dan squat berat badan. Demikian pula, pita dan loop resistensi adalah alat yang hebat untuk latihan beban.

Gym rumah saya dilengkapi dengan satu set dumbel dan bola obat. Nyatanya, saya biasanya akan menuju ke beban bebas bahkan ketika saya berada di gym yang memiliki set lengkap mesin beban sirkuit. Pemain tenis cenderung mengalami ketidakseimbangan otot karena sifat mengayunkan raket yang asimetris dengan tangan yang dominan. Mesin sirkuit dapat menutupi ketidakseimbangan sementara bobot bebas memastikan kedua sisi tubuh bekerja sama.

Saya diberi tahu bahwa sistem pelatihan suspensi, seperti TRX, bagus untuk tenis. Saya memiliki TRX di gym rumah tempat saya memasang titik jangkar. Namun, saya tidak menggunakannya secara konsisten karena alasan yang bertentangan dengan pemahaman saya. Saya pikir itu karena overhead memasang dan menyesuaikannya untuk berbagai latihan membunuh efisiensi. Salah satu tujuan saya untuk tahun 2023 adalah menjelajahi sepenuhnya sistem TRX saya.

Latihan kekuatan di luar lapangan tidak melibatkan investasi waktu yang tinggi. Faktanya di era kerja-dari-rumah pasca-covid, saya telah menemukan bahwa mengintegrasikan beberapa repetisi sepanjang hari selama istirahat benar-benar membantu konsentrasi dan energi saya untuk pekerjaan joki meja saya berikutnya.

Pemain tenis yang serius berkompetisi pada level performa tertinggi mereka melatih kekuatan. Investasi ini memberikan keuntungan dalam kekuatan produksi pukulan, metabolisme, dan kepadatan tulang. Sedikit perencanaan lanjutan dan upaya terkonsentrasi dengan beban atau band resistensi adalah semua yang diperlukan untuk merasakan manfaat ini.

Saat saya terus mengerjakan bagian pertama dari “12 Kebiasaan Pemain Tenis yang Sangat Berhasil”, saya terkesan dengan kesederhanaannya. Siapa pun dapat dengan mudah melakukan hal-hal ini dan itulah intinya. Apa yang membedakan pemain terbaik dari kita semua adalah disiplin diri untuk mengubah hal-hal yang kita semua tahu harus kita lakukan menjadi kebiasaan.


Penyejuk Lengkap untuk Tenis Pengkondisian Lengkap untuk Tenis adalah sumber daya saya untuk latihan kekuatan khusus tenis. Jika Anda mencari informasi untuk menyesuaikan program kekuatan dan pengkondisian Anda sendiri, ini adalah titik awal yang sangat baik.
Fiend At Court berpartisipasi dalam program rekanan Amazon dan menerima komisi berbayar untuk setiap pembelian yang dilakukan melalui tautan di artikel ini. Detail tentang disposisi hasil tersedia di halaman “Tentang Fiend di Pengadilan”.

Penjudi loteri Singapura boleh menyaksikan ketentuan https://shiftinggrounds.org/togel-singapura-isu-sgp-togel-dalam-talian-togel-hong-kong-isu-hk-hari-ini/ pada 17:45 WIT. Manakala keputusan HK sendiri boleh diperhatikan pada pukul 23:00 WIB. Singapore Pools dan Hongkong Pools sentiasa komited untuk sentiasa menerbitkan keputusan https://sildenafilgeneric-bestrx.com/sortie-hk-hk-data-hk-prize-issue-hong-kong-togel-today-2022/ keputusan HK pas pada masanya.

Kolam Singapura dan Kolam Hongkong Adalah Pasaran Togel Dipercayai
Kedua-dua pasaran loteri ini adalah pasaran loteri yang sangat profesional kerana ia telah wujud https://eggplant-productions.com/sortie-sgp-probleme-sgp-toto-sgp-donnees-sgp-aujourdhui/ th. 1970-an. Kolam Singapura sendiri adalah badan Persatuan Loteri Dunia yang merupakan entiti sah yang menguruskan loteri di bumi.