Tetap terhidrasi terkait dengan hidup yang lebih lama dan lebih sehat, studi baru menunjukkan

Rahasia hidup lebih lama dan lebih sehat? Setidaknya sebagian dari jawabannya sebenarnya cukup sederhana: air.

Sebuah studi peer-review baru yang diterbitkan Senin di jurnal eBioMedicine, yang merupakan bagian dari The Lancet, menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan hidrasi yang tepat cenderung tidak menunjukkan tanda-tanda penuaan dan penyakit kronis. Para peneliti menganalisis data kesehatan dari lebih dari 15.700 orang dewasa berusia antara 45 dan 66 tahun selama lebih dari 25 tahun, khususnya melihat kadar natrium serum mereka, atau jumlah natrium dalam darah mereka. Level tersebut, kata peneliti, adalah proksi dari kebiasaan hidrasi mereka.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa orang-orang yang memiliki lebih dari 142 milimol natrium serum – ujung atas kisaran normal – memiliki risiko 39% lebih tinggi terkena penyakit kronis dan peluang hingga 50% lebih tinggi untuk memiliki penanda biologis usia “lebih tua dari usia kronologis mereka.” Mereka yang memiliki lebih dari 144 milimol natrium serum juga memiliki 21% peningkatan risiko kematian dini.

“Hasilnya menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat dapat memperlambat penuaan dan memperpanjang hidup bebas penyakit,” kata penulis studi Natalia Dmitrieva, seorang peneliti di National Heart, Lung, and Blood Institute, dalam rilis berita. “…Pada tingkat global, ini dapat berdampak besar. Penurunan kadar air tubuh adalah faktor paling umum yang meningkatkan natrium serum, oleh karena itu hasilnya menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dengan baik dapat memperlambat proses penuaan dan mencegah atau menunda penyakit kronis.”

Penelitian tersebut tidak membuktikan bahwa minum lebih banyak air akan mengurangi penuaan — tekad seperti itu akan membutuhkan studi intervensi tambahan — tetapi itu menunjukkan bahwa orang dengan kadar natrium yang lebih tinggi dalam darah mereka lebih mungkin “menjadi lebih tua secara biologis, mengembangkan penyakit kronis dan meninggal. pada usia yang lebih muda,” kata studi tersebut, menambahkan bahwa dehidrasi adalah salah satu faktor terbesar yang meningkatkan level tersebut.

Kisaran natrium serum yang optimal untuk risiko terendah penyakit kronis dan/atau kematian dini, kata para peneliti, adalah antara 138 dan 142 milimol. Mereka dengan tingkat 142 atau lebih tinggi “akan mendapat manfaat dari evaluasi asupan cairan mereka,” kata Dmitrieva.

Melihat hidrasi Anda mungkin memiliki manfaat lain. Hidrasi yang tepat sangat penting dalam membantu tubuh Anda mengatur suhu, meningkatkan kinerja atletik, dan menjaga fungsi organ yang tepat.

Jadi berapa banyak air yang cukup?

Menurut Institute of Medicine of the National Academies, wanita dewasa harus memiliki rata-rata 2,7 liter (91 ons) air setiap hari sedangkan pria dewasa harus memiliki sekitar 3,7 liter (125 ons). Tapi itu tidak semua harus dari gelas air; itu juga termasuk asupan air dari minuman dan makanan lain.

Angka-angka tersebut didasarkan pada kebutuhan yang diharapkan dari orang-orang yang sehat dan relatif tidak aktif di iklim sedang, sehingga jumlah sebenarnya dari hidrasi yang dibutuhkan seseorang dapat berbeda berdasarkan aktivitas fisik, paparan panas, jumlah makanan yang dimakan, dan variabel lainnya.

Ada juga beberapa cara untuk mengukur apakah Anda mungkin tidak mendapatkan cukup air. Menurut Kaiser Permanente, urin yang berwarna lebih gelap atau frekuensinya menurun secara nyata bisa menjadi indikator, serta bau mulut, mulut kering, kelelahan, dan mengidam gula. Masalah yang lebih signifikan, seperti kebingungan, pusing, pingsan atau jantung berdebar juga bisa menjadi tanda dehidrasi.

keluaran sgp 2022 sgp dirangkai sedemikian rupa secara lengkap bersama dengan dicatatnya hasil pengeluaran sgp berasal dari awal periode togel singapore dimainkan. Sehingga dapat dipastikan bahwa information sgp sangatlah lengkap dan dapat dikontrol penuh oleh para bettor. Dengan sanggup di stelnya data sgp menjadi berasal dari hari, tanggal, dan periode. Dengan segala kemudahan melalui tabel knowledge sgp telah tentu togelmania amat memerlukannya.